이 간단한 제안을 시도해봄으로써의 전투적 우울증
우울증을 치료할 때는 무엇을 기대할 수 있는지에 대한 기본적인 지식을 갖추는 것이 중요하다.
어떤 지원이 가능한지, 그리고 올바른 방향으로 다시 돌아가는 방법에 대한 답을 어디서 찾아야 하는지 아는 것이 중요하다.
이 글의 충고는 당신에게 출발할 좋은 장소를 제공해 줄 것이다.
너의 일반적인 사회 생활을 바꾸지 마라.
우울증은 당신이 정상적인 활동을 하고 싶어하지 않게 할 수 있다.
하지만, 그렇게 하는 것은 정신적, 정서적 건강에 지극히 중요하다.
일상적인 활동을 유지하십시오.
그것들을 피하는 것은 당신의 기분을 더 우울하게 만드는 데 도움이 될 것이다.
매일 충분히 운동하도록 해라.
매일 최소 30분 이상 운동을 하면 우울증 증상이 개선된다.
사실, 좋은 운동 그 자체는 처방약만큼이나 여러분에게 좋다.
가게에서 더 멀리 주차하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용해라.
어디서든 그것을 찾을 수 있도록 지원하십시오.
우울증과 성공적으로 싸운 다른 사람들의 도움과 충고를 받아라.
이것은 우울증 치료에 성공한 다른 사람들이 여러분 자신의 우울증을 치료하는데 도움을 줄 수 있기 때문에 도움이 된다.
만약 여러분이 우울증과 싸우고 있다면, 여러분이 가장 좋아하고 가장 멋진 옷을 차려 입도록 해보라.
옷을 차려입고 집에서 나가라.
꼭 가야 할 의무가 있는 행사에만 참석하지 말고 특별한 이유 없이 즐길 장소나 행사를 찾아라.
매력을 느낄 때 전반적으로 자신에 대한 느낌에 큰 보탬이 되고, 우울증을 멈추는 데 도움이 될 것이다.
종종 사람들은 일시적 슬픔을 잘못 진단하거나 현실적이고 심각한 우울증으로 약간 우울함을 느낀다.
반드시 전문가와 대화하여 자신이 어떤 고통을 겪고 있는지 정확히 알 수 있도록 하십시오.
좋아하는 음악을 틀어놓는 것은 우울증에 대처하는 좋은 방법이지만, 음악 선택에 있어서 약간의 주의를 기울일 필요가 있다.
슬프거나 우울한 감정을 불러일으킬 수 있는 음악을 멀리하라.
이런 종류의 음악을 듣는 것은 여러분이 앞으로 나아가는 데 도움이 되지 않으며, 여러분을 우울하게 하거나 더 우울하게 만들 뿐이다.
항우울제는 매일 정해진 시간에 복용하도록 하고 아침에 복용하는 것이 좋다.
이것은 당신의 약을 습관화 시킬 것이고 당신은 당신의 약을 삼키는 것을 덜 잊을 것이다.
아침에 복용하면 하루 종일 더 잘 작동하는데 도움이 될 거야.
우울하면 취미를 가져라.
다른 활동에 계속 관심을 갖는 것은 우울증을 잊고 재미에 집중하는데 도움을 줄 수 있다.
스크랩부킹, 미술, 사진 촬영은 참여하기에 좋은 방법이다.
위의 팁에서 보셨듯이 우울증에 대한 치료를 받기 전에 습득할 수 있는 많은 지식이 있으며, 의사의 도움과 함께 이러한 지식이 증상 개선에 도움을 줄 수 있다.
당신에게 효과가 있는 치료법을 찾기 위해 당신이 해야 할 모든 것을 하라.